人體的生理時鐘，睡眠才是養生護體之道!

日常養生保健知識~
人體的生理時鐘，睡眠才是養生護體之道!

人體有自然的規律循環，讓我們來自己檢視一下，現在有的任何不適，是不是都是因為我們無意識的沒有讓身體得到良好的休息，長期下來累積造成？
我們常聽到人說，正常作息對維持身體健康很重要，但，你是否注意過，什麼時間作什麼事才是理想的正常作息嗎？
我們的身體有自己的運行方式，任何更改生理時鐘的作習，長期下來，很容易造成身體留下一堆莫名其妙的疾病。
如果你現在留意到了，請回想自己的作習是否有需要調整之處，不然等多年之後再後悔就晚了。

一、PM9:00～PM11:00   為免疫系統（淋巴）排毒的時間。
　　（此時段適宜保持靜態，如果還不想睡可以作點冥想或聽點輕音樂） 

二、PM11:00～ＡＭ1:00  是肝臟的排毒時間。
　　（它需在熟睡中進行，所以阿嬤叫你不要熬夜是有理由的，如果不想身體一直累積毒素的話～） 

三、ＡＭ1:00～AM3:00   是膽的排毒時間。

四、AM3:00～5:00    是肺的排毒。
            (這也就是為什麼容易咳嗽的人在這段時間咳得劇烈，因排毒動作已走到肺) 

五、AM5:00～7:00     大腸的排毒時間。
　　（應上廁所排便是最理想的，但，現代忙碌的我們，有多少人還能有這麼健康的腸胃，早上準時的讓你有感想去顧廁所了） 

六、AM7:00～9:00     是小腸大量吸收營養的時段。
　　（應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9點10點，吃都比不吃好）

七、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡。
       (熟睡！熟睡！熟睡！)


我們都希望每天都有好的體力和精神狀態，先排除其他能作的，最原始簡單的方法，就是盡可能要求自己一定要在11點前就寢，以免影響身體廢積物的排除工作。
一定需要晚睡，也希望不要是連續的熬夜 (小編不斷告戒自己中.....)。
不宜熬夜！ 不宜熬夜！ 不宜熬夜！

白天你巳經努力忙碌了一天了，晚上好好的休息，換人工作了～
身體是革命的本錢，好好對他，他才會回饋給你一個總是神清氣爽，元氣滿滿的狀態。